вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (06:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, овсяная крупа- 60.00 гр, перекус 1 (10:00): кефир нежирный- 200.00 гр, обед (12:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, масло растительное- 17.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 490.934 жиры:24.004 г. белки: 18.76 г. углеводы: 57.84 г.

съедено еды: 538 гр. , воды в рационе: 415.39 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.17 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 0.78 мг. Витамин РР: 3.67 мг.
Витамин С: 149.75 мг. Железо: 21.79 мг.
Калий: 1.53 г. Кальций: 434.25 мг.
Магний: 229.95 мг. Натрий: 196.77 мг.
Фосфор: 646.34 мг. Витамин В3: 1.73 мг.
Витамин В6: 0.66 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 10.12 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 118 мг. Хлор: 349.7 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru