ZA VES' DEN' : -: вода боржоми- 750.00 гр, ZAVTRAK - 1.: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 100.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: салат овощной- 250.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, ужин: капуста белокачанная- 200.00 гр
3 день.
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
ИТОГ:
ккал.: 560.419
жиры:37.962 г.
белки: 27.3 г.
углеводы: 29.49 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 1234.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 560.419