ZA VES' DEN' : -: вода боржоми- 750.00 гр, ZAVTRAK - 1.: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: куриная грудка- 250.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, ужин: капуста белокачанная- 200.00 гр
Второй день диеты “К весне ни грамма жира“! :-) ;-)Mеню:
2 день
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
ИТОГ:
ккал.: 417.126
жиры:5.375 г.
белки: 66.44 г.
углеводы: 25.01 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 1401.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 417.126