рацион за день: яблоко- 150.00 гр, апельсин- 800.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, капуста белокачанная- 150.00 гр, морковь- 60.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, груша- 90.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 70.00 гр, вода- 600.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1219.6
жиры:31.81 г.
белки: 48.52 г.
углеводы: 171.08 г.
съедено еды:
2.55 кг. , воды в рационе: 2010.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1219.6