завтрак: хлеб ржаной- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, яйца куриные жареные- 60.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 14.00 гр, сыр плавленый- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: гречка- 60.00 гр, говядина- 180.00 гр, кетчуп- 14.00 гр
сегодня утром заставила себя наконец то заниматся бодифлексом,и о чудо у меня перестали болеть мышцы после спорт зала.сегодня кстати тоже иду туда.так что дряблым мышцам бой,да здравствует спорт зал!
ИТОГ:
ккал.: 1062.835
жиры:41.971 г.
белки: 67.04 г.
углеводы: 114.71 г.
съедено еды:
513 гр. , воды в рационе: 210.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1062.835