в течении дня: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 500.00 гр, завтрак: говядина тушеная- 70.00 гр, овощи заморожен. вареные- 70.00 гр, перекус 1: апельсин- 125.00 гр, обед: гречка- 100.00 гр, соус соевый- 14.00 гр, перекус 2: апельсин- 125.00 гр
Ну их эти диеты))) мучаешь себя мучаешь. а отвеса почти нет, буду я питаться как раньше, ведь смогла же я похудеть на питании таком на столько килограмм, так и надо было продолжать, так нет ведь, погналась за быстрыми результатами))) в итоге ничего хорошего, возвращаюсь я в общем к своему дробному раздельному питанию, подсчету калорий, и буду “слушать“ свой организм))
ИТОГ:
ккал.: 607.873
жиры:16.967 г.
белки: 29.62 г.
углеводы: 88.02 г.
съедено еды:
1.01 кг. , воды в рационе: 839.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 607.873