в течении дня: вода- 1000.00 гр, зелень- 200.00 гр, огурец- 400.00 гр, кефир нежирный- 1000.00 гр
1 ст. кефира 1%
1 ст. вода минеральная (без газов)
1-2 свежих огурца
зелень (любая) На крупную терку натираем огурец.
Зелень мелко нарезаем.
В тарелку ложим натертый огурчик, зелень, выливает 1 ст.кефира и 1 ст. минеральной воды.
“Окрошка“ готова! )
Приятного аппетита!)))
ИТОГ:
ккал.: 386.2
жиры:11.2 г.
белки: 40.6 г.
углеводы: 67.2 г.
съедено еды:
2.6 кг. , воды в рационе: 2464 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 386.2