вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, финики- 20.00 гр, хлебцы ржанные- 3.00 гр, перекус 1 (12:00): апельсин- 125.00 гр, обед (13:00): гречка- 50.00 гр, запеканка овощная- 250.00 гр, говядина тушеная- 20.00 гр, морская капуста- 50.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 165.00 гр, ужин (18:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, запеканка овощная- 200.00 гр, говядина тушеная- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, хлебцы ржанные- 5.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1066.212 жиры:49.44 г. белки: 41.21 г. углеводы: 139.4 г.

съедено еды: 1.45 кг. , воды в рационе: 817.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.61 мг. Витамин В2: 0.8 мг.
Витамин В3: 2.81 мг. Витамин В6: 1.14 мг.
Витамин РР: 7.19 мг. Витамин С: 116.69 мг.
Железо: 20.15 мг. Калий: 2.49 г.
Кальций: 357.31 мг. Магний: 334.07 мг.
Натрий: 784.9 мг. Фосфор: 666.82 мг.
Витамин А: 9.22 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 8.09 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 363.69 мг. Хлор: 1.67 г.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.9 мкг.
Витамин B12: 1.85 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru