завтрак (09:00): каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, финики- 20.00 гр, хлебцы ржанные- 3.00 гр, перекус 1 (12:00): апельсин- 125.00 гр, обед (13:00): гречка- 50.00 гр, запеканка овощная- 250.00 гр, говядина тушеная- 20.00 гр, морская капуста- 50.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 165.00 гр, ужин (18:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, запеканка овощная- 200.00 гр, говядина тушеная- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, хлебцы ржанные- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1066.212
жиры:49.44 г.
белки: 41.21 г.
углеводы: 139.4 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 817.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|