вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

лук репчатый, луковица- 15.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, киви(ГИ:50)- 80.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, курица без кожи- 70.00 гр, семечки- 30.00 гр, Jacobs Monarch- 10.00 гр, гранат- 50.00 гр

Все очень приблизительно, на глаз. Понятия не имею, какой вес. Лень взвешиваться. Выгляжу хорошо.

ИТОГ:

ккал.: 611.595 жиры:39.65 г. белки: 23.3 г. углеводы: 42.67 г.

съедено еды: 385 гр. , воды в рационе: 255.71 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.65 мг. Витамин В2: 0.27 мг.
Витамин В3: 0.83 мг. Витамин В6: 0.63 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 4.37 мг.
Витамин Н: 7.14 мкг. Витамин РР: 6.57 мг.
Витамин С: 91.56 мг. Железо: 22.32 мг.
Калий: 967.75 мг. Кальций: 209.75 мг.
Магний: 152.3 мг. Натрий: 1.06 г.
Фосфор: 383.1 мг. Сера: 151.25 мг.
Хлор: 95.25 мг. Йод: 6.25 мкг.
Витамин А: 0.07 мг. Витамин B12: 0.42 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru