компот(ГИ:55)- 200.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 50.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, печень куриная жареная- 100.00 гр, рыба отварная- 50.00 гр, салат из свежих огурцов- 70.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, вино красное- 100.00 гр, колбаса вареная- 50.00 гр, блины- 100.00 гр, салат из капусты с маслом- 170.00 гр, салат фруктовый- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 120.00 гр, яйца куриные жареные- 150.00 гр, гречка- 70.00 гр
сегодня с питанием перебор-( гости приехали и не удержалась. все решила попробовать-( никак не могу выйти на положенные мне в день 30 гр. жира.
ИТОГ:
ккал.: 2136.433
жиры:114.237 г.
белки: 83.78 г.
углеводы: 175.31 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 1187.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2136.433