завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 150.00 гр, обед (12:00): фасоль вареная- 80.00 гр, грибы вареные- 50.00 гр, бульон мясной- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, ужин (16:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 45.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 80.00 гр, капуста белокач. жареная- 100.00 гр, просто так: семечки- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1022.308
жиры:49.642 г.
белки: 54.75 г.
углеводы: 105.44 г.
съедено еды:
907 гр. , воды в рационе: 640.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1022.308