кефир нежирный- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, вода- 1000.00 гр, дыня- 200.00 гр, грейпфрут- 70.00 гр, груша- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, яблоко- 318.00 гр
третий день долинки)
сожрать можно только 400 грамм фруктов....
я переживала, что у меня фрукты явно по весу зашкаливают под килограмм... но банан всего один и несколько кусков дыни я съела на завтрак рано утром, на обед сточила грушу) ещё у меня остаются яблоко и грейп, кефир ещё тоже) а калорий чего то мало вышло....
ИТОГ:
ккал.: 485.536
жиры:7.176 г.
белки: 15.11 г.
углеводы: 100.97 г.
съедено еды:
2.25 кг. , воды в рационе: 1775.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 485.536