вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Сухарики ржаные- 110.00 гр, Печенье овсяное штучки в шоколаде- 30.00 гр, йогурт- 200.00 гр, Сыр “Ольтермани“ 17%- 10.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, форель свежая- 300.00 гр, яблоко- 270.00 гр

Вроде ела дофига. А в норму уложилась. и самое главное наелась!!!

ИТОГ:

ккал.: 1228.5 жиры:22.51 г. белки: 78.72 г. углеводы: 179.75 г.

съедено еды: 970 гр. , воды в рационе: 217.23 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 168.2 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 0.1 мг. Витамин В3: 0.49 мг.
Витамин В6: 0.47 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.12 мг. Витамин Н: 6.81 мкг.
Витамин РР: 2.71 мг. Железо: 7.24 мг.
Калий: 851.6 мг. Магний: 72.3 мг.
Натрий: 114.7 мг. Фосфор: 193.7 мг.
Сера: 43.5 мг. Хлор: 566.9 мг.
Йод: 6.55 мкг. Витамин А: 0.08 мг.
Витамин С: 27 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru