капуста цветная- 45.00 гр, помидор- 59.00 гр, орех фундук- 7.00 гр, перец (сладкий)- 72.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, капуста квашеная- 70.00 гр, чернослив- 19.00 гр, финики сушен.- 24.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 35.00 гр, куриное филе- 170.00 гр, Салат кудрявый- 175.00 гр, Курага- 34.00 гр, орех кешью- 5.00 гр, орех миндаль- 3.00 гр, МЮСЛИ “Эко“- 41.00 гр, Инжир сушёный- 16.00 гр
Не пугайтесь количества наименований.
Это просто утрення овсянка (11.00), в которую я кладу по 1-2 штучки кураги, инжира, изюма, несколько видов орехов, финик.
А в 17.00 была куриная грудка, приготовленная без масла, с овощами.
ИТОГ:
ккал.: 981.65
жиры:43.645 г.
белки: 46.96 г.
углеводы: 101.34 г.
съедено еды:
785 гр. , воды в рационе: 439.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 981.65