за весь день: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, вода- 1500.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, завтрак: каша овсяная на воде- 100.00 гр, перекус 1: яблоко- 100.00 гр, обед: помидор- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, полдник: грейпфрут- 150.00 гр, ужин: кальмар- 500.00 гр
углеводов до фига.... это овсянка...
завтра, молокочай - там их не должно быть)
ИТОГ:
ккал.: 776.54
жиры:25.56 г.
белки: 100.2 г.
углеводы: 48.15 г.
съедено еды:
2.81 кг. , воды в рационе: 2019.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 776.54