рацион за день: яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 15.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 100.00 гр, персик- 50.00 гр, ирис(ГИ:50)- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 60.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 50.00 гр, шоколад- 30.00 гр, вода- 600.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 60.00 гр, попкорн- 100.00 гр, лимон- 10.00 гр
это все до 12(тортики), а фрукты овощи после
ИТОГ:
ккал.: 2009.124
жиры:104.567 г.
белки: 29.64 г.
углеводы: 197.41 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 873.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2009.124