вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, куриное филе- 70.00 гр, Йогурт Актилайф со злаками- 280.00 гр, ТВОРОГ “33 коровы“ 0% (в коробке 190 гр)- 190.00 гр

Это мой рацион за весь день.

ИТОГ:

ккал.: 669 жиры:25.98 г. белки: 55.64 г. углеводы: 25.83 г.

съедено еды: 1.04 кг. , воды в рационе: 357.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.12 мг. Витамин B1: 0.17 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин В3: 0.86 мг.
Витамин В6: 0.45 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.84 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 9.99 мг. Витамин С: 1.96 мг.
Витамин Д: 0.2 мкг. Витамин B12: 0.72 мкг.
Железо: 4.12 мг. Калий: 681.6 мг.
Кальций: 133.4 мг. Магний: 111.3 мг.
Натрий: 93.4 мг. Фосфор: 300.5 мг.
Сера: 181.5 мг. Хлор: 146.8 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru