yoghurt 3%- 20.00 гр, салат- 120.00 гр, масло кукурузное- 5.00 гр, хлеб из отрубей- 40.00 гр, чечевица вареная- 190.00 гр, редис- 130.00 гр, огурец- 130.00 гр, капуста белокачанная- 500.00 гр, картофель(ГИ:70)- 500.00 гр, mjölk 3%- 300.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, рис(ГИ:55)- 90.00 гр, смородина- 200.00 гр, малина- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 30.00 гр, орех фундук- 20.00 гр, курага- 25.00 гр
Завтрак - 8.50 - рис, чай с молоком.
Обед - 12. 30 - картофельное пюре, тушеная капуста, чечевица и салат.
Перекус = напиток из смородины с саъаром
Перекус = черная смородина, малина.
Ужин = то же что и обед_ плюс чай с молоком_ орешки с курагой-
ИТОГ:
ккал.: 1827.04
жиры:42.175 г.
белки: 40.61 г.
углеводы: 201.53 г.
съедено еды:
2.51 кг. , воды в рационе: 1560.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1827.04