арбуз(ГИ:75)- 180.00 гр, картофель(ГИ:70)- 120.00 гр, огурец- 100.00 гр, спаржа- 30.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, сок морковный- 200.00 гр, хлеб белый- 150.00 гр, Emental сыр- 50.00 гр, yoghurt 3%- 300.00 гр, mjölk 3%- 300.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, баклажан- 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, шоколад молочный- 125.00 гр
8.20 - арбуз.
Завтрак - картошка с йогуртом. Паприка.
Перекус - 1.5 стакана молока.
Обед 15.00 - морковный сок, 2 бутерброда с сыром, спаржа.
Ужин - 18.00 - бутерброд, салат, чай, шоколадный конфеты.
ИТОГ:
ккал.: 2046.345
жиры:80.725 г.
белки: 75.31 г.
углеводы: 244.87 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 776.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2046.345