вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

персик- 480.00 гр, груша- 140.00 гр, Кукуруза- 160.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 800.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 30.00 гр, говядина котлеты(ГИ:50)- 50.00 гр, морковь по-корейски- 80.00 гр

Рада отметить ещё один отвес в 0,4 кг. На радостях и наелась. Снижением веса и объёмов я надеюсь компенсировать команде отсутствие большого спорта.

ИТОГ:

ккал.: 1315.17 жиры:35.55 г. белки: 37.48 г. углеводы: 211.15 г.

съедено еды: 1.74 кг. , воды в рационе: 1412.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 11.03 мг. Витамин B1: 1.25 мг.
Витамин В2: 1.35 мг. Витамин В3: 2 мг.
Витамин В6: 3.95 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 10.1 мг. Витамин Н: 3.82 мкг.
Витамин РР: 12.6 мг. Витамин С: 119.8 мг.
Железо: 22.2 мг. Калий: 3.43 г.
Кальций: 322.03 мг. Магний: 2.1 г.
Натрий: 387.01 мг. Фосфор: 884.84 мг.
Сера: 168.97 мг. Хлор: 214.41 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 1.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru