yoghurt 3%- 250.00 гр, Emental сыр- 30.00 гр, чернослив- 20.00 гр, томаты- 60.00 гр, хлеб ржаной- 120.00 гр, масло кукурузное- 5.00 гр, клубника- 150.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, черешня- 30.00 гр, слива- 50.00 гр, морковь- 200.00 гр, картофель(ГИ:70)- 40.00 гр, яблоко- 200.00 гр, mjölk 3%- 500.00 гр, геркулес- 60.00 гр, орех фисташки- 40.00 гр, сахар(ГИ:60)- 35.00 гр
8.50 - Чай с сахаром.
10.00 - Чашка чаю с молоком и сахаром. Геркулесовая каша на молоке с орехами.
13.30 - фруктовый салат с йогуртом.
15.30 - 2 бутерброда (с сыром и с драником), зелень и салат из помидора с редиской - редиску забыла внести.
18.00 - 2 чашки чая и немного каши. Хочется еще пить.
ИТОГ:
ккал.: 1721.114
жиры:64.005 г.
белки: 58.31 г.
углеводы: 213.86 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 299.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1721.114