слива- 130.00 гр, нектарины- 100.00 гр, клубника- 200.00 гр, вишня- 25.00 гр, яблоко- 70.00 гр, картофель(ГИ:70)- 240.00 гр, морковь- 70.00 гр, рис(ГИ:55)- 30.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, кабачок- 240.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, чечевица вареная- 70.00 гр, масло кукурузное- 20.00 гр, орех фисташки- 20.00 гр, чернослив- 10.00 гр, капуста брокколи- 60.00 гр, yoghurt 3%- 80.00 гр, mjölk 3%- 450.00 гр, орех фундук- 25.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, капуста белокачанная- 60.00 гр, редис- 100.00 гр, соевое мясо- 15.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр
Перекус - чай с молоком.
Обед - 13.20 - рис с чечевицей, салат из помидор, драник и на десерт салат из моркови, яблока, банана и сухофруктов. Бисквитное пироженное с орехами.
Ужин - 17.30 - редис с йогуртом, борщ, драники.
19.50 - бутерброд с драниками, молоко.
Поздно вечером фрукты.
ИТОГ:
ккал.: 1802.6
жиры:75.06 г.
белки: 41.8 г.
углеводы: 175.76 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1018.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1802.6