арбуз(ГИ:75)- 600.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, картофель(ГИ:70)- 300.00 гр, баклажан- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 60.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, соевое мясо- 60.00 гр, банан(ГИ:65)- 140.00 гр, малина- 150.00 гр, торт с фруктами- 80.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр, Emental сыр- 25.00 гр
Завтрак - 10.10 - арбуз.
11.15 - стакан яблочного сока.
Обед - 13.20 - овощное рагу с соевым мясом, огурец, помидор, хлеб.
15.20 - арбуз, банан, малинамаленький кусочек торта - не удержалась.
19.00 - арбуз.
Ужин - 21.30 - Овощное рагу, бутерброд с сыром.
ИТОГ:
ккал.: 1640.89
жиры:41.22 г.
белки: 33.4 г.
углеводы: 206.9 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1394.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1640.89