вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: апельсин- 125.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед: кабачок- 100.00 гр, ужин: кефир нежирный- 250.00 гр

Вот примерный рацион мой на каждый день. Длится он уже 2 месяца!!

ИТОГ:

ккал.: 205.2 жиры:3.71 г. белки: 9.89 г. углеводы: 40.9 г.

съедено еды: 640 гр. , воды в рационе: 430.14 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.22 мг. Витамин B1: 0.23 мг.
Витамин В2: 0.6 мг. Витамин В3: 1.34 мг.
Витамин В6: 0.46 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.42 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 1.6 мг. Витамин С: 108.25 мг.
Железо: 4.66 мг. Калий: 1.32 г.
Кальций: 398.9 мг. Магний: 77.6 мг.
Натрий: 191.15 мг. Фосфор: 296.4 мг.
Сера: 92 мг. Хлор: 282.05 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин B12: 1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru