сок морковный- 230.00 гр, картофель(ГИ:70)- 120.00 гр, капуста цветная- 170.00 гр, кабачок- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 30.00 гр, масло кукурузное- 12.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, yoghurt 3%- 50.00 гр, яблоко- 150.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 275.00 гр, клубника- 350.00 гр, нектарины- 100.00 гр, морковь- 45.00 гр, булочка- 50.00 гр, mjölk 3%- 670.00 гр, хлеб белый- 90.00 гр, баклажан- 35.00 гр, помидор- 35.00 гр, макароны отварные- 50.00 гр, Emental сыр- 30.00 гр, печенье(ГИ:55)- 100.00 гр, какао- 10.00 гр, Musli Branflakes- 50.00 гр
Завтрак - 11.00 - морковный сок, кабачки в йогурте, цветная капуста, бутерброд с драником.
Перекус - 12.15 - яблоко.
14.50 - арбуз, клубника, нектарин.
15.40 - чай с молоком, пирог с морковью.
Ужин - 17.50 - суп, лаваш, лазанья, драник, чай с молоком.
Поздний ужин - молоко, печенье, мюсли.
ИТОГ:
ккал.: 2470.712
жиры:67.693 г.
белки: 86.77 г.
углеводы: 376.5 г.
съедено еды:
2.78 кг. , воды в рационе: 1283.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2470.712