арбуз(ГИ:75)- 400.00 гр, хлеб из отрубей- 67.00 гр, Emental сыр- 115.00 гр, mjölk 3%- 100.00 гр, сок морковный- 200.00 гр, баклажан- 41.00 гр, помидор- 330.00 гр, перец сладкий- 42.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, соевое мясо- 15.00 гр, огурец- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 90.00 гр, yoghurt 3%- 115.00 гр
9.30 - арбуз.
Завтрак - 10.15 - зеленый чай с молоком, бутерброд с сыром.
11.40 - стакан морковного сока.
Обед - 14.00 - кусок лазаньи, рис, салат из свежих овощей с йргуртом.
Ужин - 18.00 - тоже самое, что обед.
ИТОГ:
ккал.: 1446.898
жиры:56.541 г.
белки: 65.49 г.
углеводы: 170.29 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 1055.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1446.898