вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, картофель вареный- 30.00 гр, говядина- 20.00 гр, Йогурт Активиа с черносливом- 280.00 гр, ТВОРОГ “33 коровы“ 0% (в коробке 190 гр)- 70.00 гр

Сегодня достаточно вкусненько поела и не очень калорийно! А мясо вчера вкусное купила нежирное, мням, вкуснятина. Говорю в магазине, отрежте мне 4 кусочка, она отрезала, что даже светятся. Зато и деликатесика отведала и не нажралась!!!

ИТОГ:

ккал.: 569.94 жиры:22.68 г. белки: 41.29 г. углеводы: 6.34 г.

съедено еды: 900 гр. , воды в рационе: 323.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.16 мг. Витамин В2: 0.3 мг.
Витамин РР: 8.85 мг. Железо: 4.05 мг.
Калий: 852.45 мг. Кальций: 53.24 мг.
Магний: 74.86 мг. Натрий: 101.24 мг.
Фосфор: 243.6 мг. Витамин А: 0.06 мг.
Витамин В3: 0.19 мг. Витамин В6: 0.17 мг.
Витамин В9: 2.64 мг. Витамин Е: 0.61 мг.
Витамин Н: 0.63 мкг. Витамин С: 4.92 мг.
Сера: 56.02 мг. Хлор: 30.18 мг.
Йод: 2.96 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru