хлеб ржаной(ГИ:50)- 60.00 гр, икра осетровая- 40.00 гр, форель свежая- 50.00 гр, персик- 200.00 гр, груша- 200.00 гр, куриное филе- 130.00 гр, Батончик Сникерс- 90.00 гр, помидор- 85.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, булочки(ГИ:50)- 30.00 гр, котлета куриная- 130.00 гр, шоколад- 50.00 гр, картофель жарен. во фритюре(ГИ:95)- 150.00 гр
Всё, заканчиваю расслабляться. Вечером много обруча и массаж, с утра тренировка. На ужин - салатик.
ИТОГ:
ккал.: 2144.25
жиры:120.645 г.
белки: 75.7 г.
углеводы: 193.45 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 557.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2144.25