масло растительное- 14.00 гр, семечки- 20.00 гр, yoghurt 3%- 60.00 гр, укроп (зелень)- 50.00 гр, огурец- 110.00 гр, Keso 1.5%- 200.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, чечевица вареная- 50.00 гр, рис(ГИ:55)- 80.00 гр, картофель(ГИ:70)- 160.00 гр, mjölk 3%- 90.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1050.00 гр, черешня- 55.00 гр, клубника- 85.00 гр
Завтрак - 8.30 - арбуз.
Второй завтрак - 9.30 - чай с молоком, хлеб, творог, семечки.
Обед - 13.00 - рис, жареная молодая картошка, немного супа из чечевицы.
Ужин - 16.30 - рис, салат из огурца и укропа с йогуртом, немного картошки, чай.
Перекус - 19.30 - арбуз.
Перекус - 21.00 - клубника, черешня.
ИТОГ:
ккал.: 1269.974
жиры:36.886 г.
белки: 48.22 г.
углеводы: 153.9 г.
съедено еды:
2.05 кг. , воды в рационе: 1412.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1269.974