Emental сыр- 30.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, горошек вареный- 170.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, mjölk 3%- 330.00 гр, геркулес- 30.00 гр, картофель(ГИ:70)- 50.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, капуста цветная- 100.00 гр, помидор- 90.00 гр, рис(ГИ:55)- 25.00 гр, брюква- 70.00 гр, сок морковный- 220.00 гр, масло растительное- 9.00 гр, капуста брокколи- 60.00 гр, yoghurt 3%- 30.00 гр, клубника- 230.00 гр, малина- 80.00 гр, Keso 1.5%- 190.00 гр
Перекус - чай с молоком.
Завтрак - 9.25 - геркулесовая каша на молоке.
Второй завтрак? - 10.35 - чашка горохового супа, бутерброд с сыром.
Перекус - 14.00 - свежевыжатый морковный сок.
Обед - 14.30 - плов с капустой и помидорами (больше овощей, чем риса), картошка и капуста, запеченые в духовке, салат из тертой брюквы с йогуртом.
Перекус - чай с молоком.
Перекус - 17.30 - клубника, малина.
Ужин - творог.
ИТОГ:
ккал.: 1267.244
жиры:43.636 г.
белки: 64.61 г.
углеводы: 137.77 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 979.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1267.244