банан(ГИ:65)- 130.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 800.00 гр, картофель(ГИ:70)- 250.00 гр, помидор- 150.00 гр, изюм(ГИ:65)- 50.00 гр, орех миндаль- 100.00 гр, Emental сыр- 25.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, mjölk 3%- 450.00 гр
Завтрак - 12.00 - банан, арбуз.
Обед - 14.15 - картошка вареная, помидор с йогуртом, орешки с изюмом.
Перекус - стакан молока
Ужин 19.00 - арбуз и яблоко
ИТОГ:
ккал.: 1732.74
жиры:84.75 г.
белки: 51.76 г.
углеводы: 153.14 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1204.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1732.74