завтрак (09:00): яйца куриные вареные- 150.00 гр, геркулес- 36.00 гр, клетчатка- 20.00 гр, перекус 1: яблоко- 400.00 гр, обед (14:00): огурец- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр, полдник (15:30): морковь- 75.00 гр, ужин (18:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, курица окорочка- 200.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, ужин: кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1434.122
жиры:49.527 г.
белки: 91.97 г.
углеводы: 155.54 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 756.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1434.122