торт бисквитный(ГИ:65)- 70.00 гр, огурец- 200.00 гр, Emental сыр- 100.00 гр, yoghurt 3%- 250.00 гр, редис- 70.00 гр, хлеб из отрубей- 160.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, соя- 80.00 гр, mjölk 3%- 150.00 гр, геркулес- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр
Завтрак - огурец с йогуртом, маленький кусочек хлеба
С утра перекусы чай и хлеб с сыром. Больше сыра, чем хлеба. 1 раз кусок торта.
Обед 12.00 - плов с соей и капустой (ленивые долмы), редис, на сладкое геркулес с йогуртом, медом и какао.
Перекус - 15.00 арбуз 300 грамм, 20 грамм торта
Ужин 19.00 - бутерброд с сыром и чай с молоком 2 чашки
ИТОГ:
ккал.: 2006.7
жиры:78.27 г.
белки: 102.29 г.
углеводы: 239.8 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 764.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2006.7