mjölk 3%- 600.00 гр, геркулес- 50.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, орех фундук- 25.00 гр, картофель(ГИ:70)- 100.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 25.00 гр, салат- 30.00 гр, оливки консервированные- 20.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр
Завтрак 8.00 - чай с молоком и медом, чашка геркулеса на молоке с сахаром
Перекус 11.00 - геркулес на молоке с сахаром и орешками 1 чашка
Обед 16.00 - суп с рисом и картошкой, салат из свежих овощей с йогуртом
ИТОГ:
ккал.: 1145.975
жиры:50.23 г.
белки: 37.82 г.
углеводы: 125.48 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 275.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1145.975