орех фундук- 45.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, пицца с грибами и с чесноком- 100.00 гр, mjölk 3%- 80.00 гр, картофель(ГИ:70)- 50.00 гр, бобы вареные- 70.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, черный хлеб ryebread- 160.00 гр, яблоко- 100.00 гр, груша- 100.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, томаты- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 45.00 гр
Первый завтрак 4.00 - клубника, банан, нектарин.
Второй завтрак 9.00 - запеканка, орешки, чашка кофе.
Обед 12.30 - чашка бобового супа и большой кусок черного хлеба
Перекус - половина яблока и полгруши
Перекус 2 - кусок черного хлеба, салат из помидоров и огурцов с йогуртом
Ужин - немного риса, чай с молоком и орешки
ИТОГ:
ккал.: 1498.541
жиры:56.095 г.
белки: 44.01 г.
углеводы: 162.14 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 332.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1498.541