изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, геркулес- 30.00 гр, mjölk 3%- 300.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, сок морковный- 300.00 гр, огурец- 100.00 гр, пицца с грибами и с чесноком- 100.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, бобы- 15.00 гр, орех фундук- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, нектарины- 60.00 гр
Завтрак - геркулесовая каша примерно 3 дл
Перекус - кофе с молоком, орешки
Перекус 2 - морковный сок
Обед - 2/3 чашки супа, немного салата, хумус и домашняя “пицца“. Калории могут отличаться. Хотя не много. Но по объему все правильно.
Перекус 3 - нектарин, банан, орешки
Перекус 4 - чай и немного клубники
ИТОГ:
ккал.: 1335.84
жиры:65.485 г.
белки: 29.47 г.
углеводы: 128.1 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 523.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1335.84