завтрак: отруби- 50.00 гр, курага- 90.00 гр, геркулес- 36.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: капуста брокколи- 100.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр, салат- 100.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 150.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, огурец- 100.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, ужин: творожный Эдельвейс- 250.00 гр, салат- 50.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1339.047
жиры:12.772 г.
белки: 72.95 г.
углеводы: 245.21 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 850.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1339.047