кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 1.00 гр, Био-кефир Бiо max нежирный- 1000.00 гр, яблоко- 150.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, огурец- 20.00 гр, помидор- 10.00 гр, перец (сладкий)- 20.00 гр, Пиво fosters- 500.00 гр, ТВОРОГ “33 коровы“ 0% (в коробке 190 гр)- 190.00 гр
Мой рацион сегодня очень скучный! В спортивном клубе попробовала грудку. Это какой-то ужас. Она ужасно сухая была и противная. Надо же количество белков в рационе увеличивать, вот и мучаюсь.
ИТОГ:
ккал.: 948.033
жиры:14.34 г.
белки: 90.28 г.
углеводы: 78.2 г.
съедено еды:
2.19 кг. , воды в рационе: 261.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 948.033