вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

банан(ГИ:65)- 130.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 250.00 гр, пирожное(ГИ:55)- 30.00 гр, семечки- 20.00 гр

Банан перед фитнесом (чтоб сердцу калием помочь). В течение дня - кусочек пирожного. А вечером не удержалась от арбуза. Семечками глушила голод под просмотр культового китайского кино.

ИТОГ:

ккал.: 457.58 жиры:23.03 г. белки: 9.07 г. углеводы: 56.81 г.

съедено еды: 430 гр. , воды в рационе: 340.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.44 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 0.32 мг. Витамин В3: 0.48 мг.
Витамин В6: 0.81 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.17 мг. Витамин РР: 3.48 мг.
Витамин С: 31.19 мг. Железо: 15.87 мг.
Калий: 805.52 мг. Кальций: 306.66 мг.
Магний: 697.68 мг. Натрий: 265 мг.
Фосфор: 274.41 мг. Витамин Н: 0.02 мкг.
Витамин B12: 0.24 мкг. Сера: 11.88 мг.
Хлор: 2.55 мг. Йод: 0.15 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru