завтрак: масло сливочное- 2.50 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, вода- 100.00 гр, молоко 2.5%- 30.00 гр, хлебец- 9.00 гр, обед: бульон говяжий- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, говядина отварная- 90.00 гр, хлеб драрницкий- 100.00 гр
завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда
12:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба
15:00 - стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда
19:00 - 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба
ИТОГ:
ккал.: 496.3075
жиры:25.1895 г.
белки: 33 г.
углеводы: 51.75 г.
съедено еды:
541.5 гр. , воды в рационе: 291.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 496.3075