завтрак (14:00): свекла(ГИ:64)- 70.00 гр, гречка- 80.00 гр, индейка- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, обед (21:00): капуста цветная- 50.00 гр, морковь- 50.00 гр, свекла(ГИ:64)- 50.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, ужин (22:00): сухари пшеничные- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 976.394
жиры:25.149 г.
белки: 50.31 г.
углеводы: 142.21 г.
съедено еды:
579 гр. , воды в рационе: 255.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 976.394