завтрак (14:00): куриное филе- 50.00 гр, овсяная крупа- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, обед (19:00): капуста цветная- 50.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 70.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, ужин (22:00): капуста цветная- 50.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 50.00 гр, куриное филе- 30.00 гр, сухари пшеничные- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1088.626
жиры:33.037 г.
белки: 48.96 г.
углеводы: 154.99 г.
съедено еды:
897 гр. , воды в рационе: 192.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1088.626