На весь день: Ряженка 3.2%- 550.00 гр, завтрак (09:00): яблоко- 106.00 гр, банан(ГИ:65)- 125.00 гр, Геркулес “Золотое поле“- 50.00 гр, Творог Благода “Низкокалорийный“- 195.00 гр, перекус 1 (12:00): Инжир сушеный- 70.00 гр, обед (13:00): курага- 50.00 гр, Инжир сушеный- 50.00 гр, ужин (16:00): Форель свежая- 250.00 гр, Гречка Шебекинская- 100.00 гр, Масло льняное- 15.00 гр, ужин (17:00): сухофрукты(ГИ:67)- 100.00 гр, Слайсы Злаковый коктейль- 45.00 гр, Чаепитие (18:00): Шоколад Бабаевский горький- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2913.22
жиры:101.319 г.
белки: 139.05 г.
углеводы: 379.57 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 102.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2913.22