завтрак (07:30): кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, завтрак (09:08): сыр творожный- 30.00 гр, обед (11:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, лук зеленый- 35.00 гр, перекус 2 (13:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): пельмени отварные- 50.00 гр, вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, ужин (21:00): пиво- 1000.00 гр, сухари пшеничные- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1436.896
жиры:29.787 г.
белки: 47.52 г.
углеводы: 187.72 г.
съедено еды:
1.91 кг. , воды в рационе: 744.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1436.896