завтрак: корейка свинина- 30.00 гр, сырники- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1: яблоко- 40.00 гр, апельсин- 160.00 гр, киви(ГИ:50)- 50.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, обед: салат цезарь- 200.00 гр
У подруги был день рождения, наелась жирного майонезного салата и теперь совестно. Ну, что поделаешь :) Зато потом прогулялась так, что ноги отваливаются.
ИТОГ:
ккал.: 1207.64
жиры:68.74 г.
белки: 50.3 г.
углеводы: 103.68 г.
съедено еды:
710 гр. , воды в рационе: 385.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1207.64