завтрак (09:00): курага- 38.00 гр, Ряженка 3.2%- 150.00 гр, Творог “Благода“ обезжиренный- 195.00 гр, банан(ГИ:65)- 186.00 гр, перекус 1 (12:00): огурец- 195.00 гр, орех фисташки- 75.00 гр, обед (14:00): Ряженка 3.2%- 100.00 гр, Творог “Благода“ обезжиренный- 195.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, груша- 180.00 гр, Ужин (17:00): Активия кефирная 1%- 425.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1559.447
жиры:59.049 г.
белки: 112.57 г.
углеводы: 151.58 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 564.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1559.447