карп- 150.00 гр, грейпфрут- 350.00 гр, Йогуртовый суп- 300.00 гр, Кедр в йогурте- 55.00 гр, Творог 0%- 110.00 гр
Выглядело это так:
Перед фитнесом завтрак из 0%-ного творога, щедро посыпанного корицей. Честно говоря, белковый завтрак мне понравился. Во время упражнений не было всяких отрыжек (нагрузка там серьёзная, и раньше я всегда чувствовала, что у меня в желудке), и долго есть не хотелось. Я спокойно после фитнеса 2 часа не ела.
Потом был обед в ресторане фитнес-клуба. Йогуртовый суп с огурцами и грецкими орешками. Вкуснятина.
Вечером фаршированный самим собой карпик. Котлетка такая вышла, тушёная в морковно-свекольном соусе с хреном. Это я наконец-то зашла в еврейский ресторан. Сколько там всего интересного! Наконец-то - разнообразие.
В общем, я сегодня гурманствовала.
И в конце догналась кедровыми орешками в йогуртовой глазури. Очень хотелось сладкого.
Грейпфрут ещё не ела. Но мне полночи работать - думаю, съем.
ИТОГ:
ккал.: 758.35
жиры:8.65 г.
белки: 39.1 г.
углеводы: 22.75 г.
съедено еды:
965 гр. , воды в рационе: 426.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 758.35