вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус 1: яблоко- 330.00 гр, апельсин- 300.00 гр, обед (14:00): картофель в мундире(ГИ:90)- 300.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин: мидии- 200.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 400.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 932 жиры:36.42 г. белки: 35.42 г. углеводы: 138.44 г.

съедено еды: 1.73 кг. , воды в рационе: 950.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.46 мг. Витамин B1: 0.74 мг.
Витамин В2: 2.8 мг. Витамин В3: 3.43 мг.
Витамин В6: 1.72 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 2.94 мг. Витамин Н: 8.39 мкг.
Витамин РР: 10.69 мг. Витамин С: 320.8 мг.
Железо: 13.96 мг. Калий: 4.4 г.
Кальций: 347.2 мг. Магний: 215.5 мг.
Натрий: 238.6 мг. Фосфор: 459.7 мг.
Сера: 193.3 мг. Хлор: 353.4 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 24.8 мг.
Витамин B12: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru