На весь день: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 2000.00 гр, завтрак: капуста белокачанная- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, сельдерей корень- 100.00 гр, перекус 1: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яблоки печеные- 330.00 гр, обед: морковь- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, фасоль- 100.00 гр, перекус 2: грейпфрут- 100.00 гр, ужин: морковь- 50.00 гр, яблоко- 165.00 гр, лук репчатый, луковица- 50.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1249.052
жиры:9.894 г.
белки: 34.31 г.
углеводы: 263.95 г.
съедено еды:
3.29 кг. , воды в рационе: 2652.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1249.052