завтрак (07:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, перекус 1 (09:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, обед (11:00): каша овсяная на молоке- 200.00 гр, салат метёлка- 300.00 гр, перекус 2 (16:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 45.00 гр, ужин (17:00): рис(ГИ:55)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лимон- 10.00 гр, овощи замороженые тушёные- 400.00 гр, йогурт 0,3%- 95.00 гр, Ужин 2 (22:00): молочный гриб- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1211.696
жиры:53.063 г.
белки: 15.99 г.
углеводы: 104.05 г.
съедено еды:
1.66 кг. , воды в рационе: 25.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1211.696